El Apple Watch Kiváló társ a fizikai teljesítmény javításához és a sport előrehaladásának nyomon követéséhez. Tanul cAz edzések rögzítése az Apple Watchon lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki funkcióiból, és optimalizálja napi tevékenységét.
Az edzésrögzítő kezdeti beállítása
Mielőtt elkezdené az edzésnaplózást az Apple Watchon, fontos, hogy megfelelően beállítsa az alkalmazást képzés pontos és személyre szabott adatok beszerzéséhez.
- Győződjön meg arról, hogy az Egészség alkalmazás tartalmazza a frissített információkat:
- Nyissa meg az alkalmazást egészség az iPhone-on.
- Hozzáférés Profil és áttekintheti az olyan adatokat, mint a magasság, súly, életkor és nem.
- Kapcsolja be az automatikus edzésérzékelést:
- Írja be az alkalmazást Nézz az iPhone.
- választ Edzek és aktív Emlékeztető az edzés kezdetéről és végéről.
- Ellenőrizze, hogy a GPS és a pulzusmérő engedélyezve van-e:
- A szabadtéri tevékenységekhez ajánlott aktiválni Elhelyezkedés -tól Beállítások > Adatvédelem > Helymeghatározás.
Az óra beállítása után készen áll az edzések pontos rögzítésére, és elkezdheti megérteni és megvalósítani, hogyan rögzítheti az edzéseket az Apple Watchon.
Az edzés elindítása és leállítása az Apple Watchon
Az edzések Apple Watchon való rögzítésének többféle módja is van. Itt megmutatjuk a lépéseket, hogy ezt manuálisan vagy automatikusan végezze el.
- Indítson el egy edzést az Workout alkalmazásból
- megnyomni a Digitális korona és nyissa meg az alkalmazást Edzek.
- Csúsztatással válassza ki az edzés típusát (futás, úszás, séta, kerékpározás stb.).
- Érintse meg a kiválasztott tevékenységet, és nyomja meg a gombot Indul.
- A munkamenet testreszabásához görgessen le, és állítsa be idő-, kalória- vagy távolsági célok.
- Állítsa le vagy szüneteltesse az edzést
- hogy megáll a munkamenethez csúsztassa az ujját jobbra, és nyomja meg a gombot véglegesítése.
- Ha azt szeretnénk, szüneteltesse az edzést, húzza újra az ujját, és koppintson Szünet.
- A gombokat egyidejűleg is megnyomhatja Digitális korona + oldalsó gomb hogy gyorsan leállítsa a tevékenységet.
- Automatikus edzésrögzítés
Ha bekapcsolja az automatikus észlelést, az Apple Watch felismer bizonyos gyakorlatokat, és elkezdi rögzíteni a tevékenységet anélkül, hogy manuálisan kellene elindítania. Az automatikusan észlelt edzések közé tartozik:
- Sétáljon a szabadban.
- Fuss.
- Úszás.
- Emlékeztető.
Ha elfelejti abbahagyni az edzést, az órája értesítést küld, amely azt javasolja, hogy fejezze be az edzést. Most, hogy tudja, hogyan rögzítheti az edzéseket az Apple Watchon, minden edzéstípust megtanítunk Önnek.
Az Apple Watch-al kompatibilis edzéstípusok
Az Apple Watch számos előre definiált gyakorlatot kínál, amelyek pontosan rögzíthetők. Az óra és az alkalmazás felhasználói által leggyakrabban használtak közül néhány:
- Séta és futás: Rögzíti a lépéseket, a távolságot és a pulzusszámot.
- Kerékpározás: elemzi a sebességet és a magasságot.
- úszás: köröket, távolságot és hatékonyságot mér a vízben.
- Jóga és pilates: kiszámítja a pulzusszámra gyakorolt hatást.
- HIIT edzések: figyeli az intenzitást és a kalóriafelhasználást.
- Súlyemelés: energiafelhasználás becslése erőfeszítés szerint.
A listán nem szereplő tevékenységekhez választhat Más és az Apple Watch kiszámítja az elégetett kalóriát az Ön erőfeszítései alapján.
Hogyan tekintheti meg a rögzített edzéseket
Az edzés befejezése után az adatok az alkalmazásban tárolódnak. Fitness az iPhone-ról. Edzéstörténetének áttekintéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Nyissa meg a Fitness alkalmazást az iPhone-on.
- Válassza az Összegzés lapot a legutóbbi edzések megtekintéséhez.
- Érintse meg a kívánt edzésprogramot részletes információk eléréséhez, mint például az elégetett kalóriák, az időtartam és az átlagos pulzusszám.
A szakaszból a havi teljesítményt is ellenőrizheti Tendenciák hogy értékelje az idő előrehaladását.
Tippek az edzés pontosságának javításához
Ha pontosabb méréseket szeretne elérni, kövesse az alábbi ajánlásokat:
- Állítsa be jól a szíjat: Az optikai pulzusszám-érzékelő szilárd érintkezést igényel a bőrrel.
- Kalibrálja a GPS-t: Kültéri edzéshez tegyen 20 perces sétát bekapcsolt GPS-szel.
- Csuklóérzékelés engedélyezése: Ez javítja a biometrikus adatok gyűjtését.
- Tisztítsa meg az érzékelőket: A szennyeződés vagy az izzadság befolyásolhatja a pulzusszám mérését.
- Tartsa naprakészen a szoftvert: Az Apple rendszerfrissítésekkel folyamatosan fejleszti az óra funkcióit.
Speciális funkciók meghatározott edzésekhez
- Pulzuszónák: Az Apple Watch lehetővé teszi a testreszabást képzési területek az edzés intenzitásának mérésére. A tartományokat manuálisan is beállíthatja, vagy hagyhatja, hogy az óra automatikusan beállítsa azokat életkorának és edzettségi szintjének megfelelően.
- Versenyek barátokkal: A motiváltság megőrzése érdekében versenyezhet barátaival és családjával a heti kihívásokban. Az alkalmazásból Fitness, küldhet meghívókat, és valós időben összehasonlíthatja a statisztikákat.
- Integráció harmadik féltől származó alkalmazásokkal: Az Apple Watch olyan alkalmazásokkal kompatibilis, mint pl Strava, Nike Run Club és MyFitnessPal, amelyek további mutatókat és személyre szabott edzésterveket kínálnak.
Most, hogy tudja, hogyan rögzítheti az edzéseket az Apple Watchon, elmondjuk Önnek az Apple Watch használatának minden egyes előnyeit.
Az edzések Apple Watch segítségével történő rögzítésének előnyei
Az edzések Apple Watch segítségével történő rögzítése számos előnnyel jár:
- Valós idejű monitorozás: Azonnali hozzáférés a teljesítményadatokhoz.
- Állandó motiváció: figyelmeztetések és értesítések a fizikai aktivitás fenntartásához.
- A haladás nyomon követése: edzés összehasonlítás és teljesítmény javítás.
- Nagyobb mérési pontosság: Fejlett érzékelők használata a kalória és a pulzusszám kiszámításához.
- Szinkronizálás iPhone-nal: Részletes edzéselemzés a Fitness alkalmazásban.
Most, hogy tudja, hogyan jelentkezhet be az Apple Watchon, a legtöbbet hozhatja ki ebből az eszközből fitneszének javítására.
A fejlett érzékelők, a nyomkövető algoritmusok és az iPhone szinkronizálás kombinációja pontos adatokat és optimalizált edzéseket tesz lehetővé.
Az edzések testreszabásával, az érzékelők kalibrálásával és a kompatibilis alkalmazások kihasználásával fitneszét a következő szintre emelheti. Állítsa be megfelelően óráját, és vezessen részletes nyilvántartást az előrehaladásáról, hogy hatékonyan elérje céljait. Reméljük, hogy az edzések Apple Watchon való rögzítéséről szóló cikk elég hasznos volt az edzések rögzítéséhez és javításához, legalábbis az eddigi adatokhoz.
